Cómo la alimentación puede transformar tu experiencia en la menopausia 

Hola, amiga 💛
Si estás atravesando la menopausia, seguramente ya te diste cuenta de que el cuerpo cambia: aparecen los sofocos, el sueño se altera, el ánimo va y viene… y a veces sentimos que ya no tenemos la misma energía de antes. Pero quiero contarte algo importante: la manera en que comemos puede marcar una gran diferencia en cómo vivimos esta etapa.

No se trata de dietas estrictas ni de complicarnos la vida, sino de darle a nuestro cuerpo lo que realmente necesita en este momento.

La conexión entre lo que comemos y cómo nos sentimos

Durante la menopausia, nuestras hormonas bajan y eso puede afectar desde el metabolismo hasta la piel o los huesos. Pero acá está la buena noticia: con pequeños cambios en tu alimentación podés aliviar muchos de esos síntomas y recuperar vitalidad.

Alimentos que te ayudan a sentirte mejor

• Soja y legumbres 👉 tienen fitoestrógenos que ayudan a equilibrar las hormonas.
  
  

• Frutas y verduras de todos los colores 👉 aportan vitaminas, antioxidantes y fibra, que tu cuerpo agradece un montón.
  
  

• Grasas saludables como el aguacate, las semillas o el aceite de oliva 👉 cuidan tu corazón y tu cerebro.
  
  

• Proteínas magras 👉 te ayudan a mantener los músculos fuertes.
  
  

• Agua e infusiones naturales 👉 tus mejores aliadas para hidratarte y calmar sofocos.

Lo que conviene reducir un poquito

No es prohibir, es moderar 😉:

• El exceso de azúcar y ultraprocesados.
  
  

• Demasiada cafeína o alcohol.
  
  

• Frituras y grasas trans.
  
  

Cuando los bajás, tu cuerpo empieza a sentirse más liviano y con más energía.

La comida también es un ritual de autocuidado

No es solo lo que comemos, sino cómo lo hacemos. Preparar tu plato con calma, elegir alimentos frescos y disfrutar cada bocado es una manera hermosa de cuidarte y reconectar con vos misma. La cocina puede convertirse en tu propio espacio de bienestar.

Un último consejo (y una invitación especial) ✨

La menopausia no tiene por qué ser sinónimo de incomodidad. Puede ser un nuevo comienzo, una etapa donde te nutrís mejor y descubrís otra forma de mimarte.

Si sentís que necesitás inspiración y recetas fáciles para el día a día, preparé con mucho amor el libro 📖 👉 Sabores de la Menopausia.
Es una guía pensada para vos, con ideas ricas y prácticas que te van a acompañar a hacer de esta etapa algo más llevadero, nutritivo y lleno de energía.

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